Sunday, June 26, 2011

याद


आज भी सोचते हैं तेरी बेरुखी की वजह 
दोष मुकद्दर  को दें .या तेरे प्यार के काबिल नहीं थे ! 

Thursday, June 9, 2011

ਯਾਦਾਂ

ਜਿੰਦਗੀ ਤੋ ਦੂਰ ਵੀ , ਮੇਰੀ ਸਾਹਾ ਵਿਚ ਵਸੰਦਾ ਹੈ ,
ਅਖਿਯਾਂ ਚੋ  ਦੂਰ ਪਰ ਆਖਾਂ  ਦਾ ਕਜ੍ਲ ਬਣਕੇ ਵਸਦਾ ਹੈਂ ..
ਅਵਾਜ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ... ਤਰਸ ਗਏ , ਪਰ ਹੋਟਾਂ ਦੀ ਲਾਲੀ ਬਣਕੇ ਵਸਦਾ ਹੈਂ 
ਕਿਨੂੰ ਦ੍ਖਾਂਵਾ ਇਹ  ਸਾਜ-ਸੰਗਾਰ , ਕਿਦੇ ਲਈ ਹੂਣ ਸਜ੍ਦੀ ਹਾਂ 
ਯਾਦਾਂ ਤੇਰਿਯਾਂ  ਹਿਕ ਨਾਲ ਲਾਕੇ , ਰਾਹਾਂ ਤੇਰਿਯਾਂ ਤਕਦੀ ਆਂ ,
ਅਜ ਓਹੀ ਸ਼ੀਸ਼ਾ , ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ , ਜਿਨੂ ਦੇਖ ਕੇ ਅਸ਼- ਅਸ਼ ਕਰਦੀ ਸੀ 
ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਂਵਾ ਤੋਂ ਅਜ ਡਰਦੀ  ਹਾਂ , ਜਿਥੇ ਬਾਂਹ ਫੜ ਕੇ ਤੇਰੀ ਤੁਰਦੀ ਸੀ 
ਅਜ ਗੱਲਾਂ ਤੇਰਿਯਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰਕੇ ਕੱਲੇ ਹੋਕੇ ਭਰਦੀ ਹਾਂ...
ਲੋਕੀ ਕਹੰਦੇ ਤੂ ਹੰਸਦੀ ਬੜਾ ਹੈ ...ਤੇਰੇ ਹਾਸੇਯਾਂ ਦੀ ਗਲ ਵਖਰੀ ਹੈ 
ਪਰ ਓਹ ਕੀ ਜਾਨਣ ਗਲ ਅਸਲੀ ਕੀ ਮੇਰੇ ਹਾਸਿਆਂ ... ਚ ਓਹਦੀ ਰੂਹ ਵਸਦੀ ਹੈ !




Wednesday, June 8, 2011

कितनी ज़रूरी है मुस्कुराहट


क्या आप कम हँसते हैं लेकिन आप क्यों कम हँसते हैं  ?
जिस तरह सिगरेट पीना हमारी सेहत के लिए हानिकारक  है उसी तरह कम हँसना भी हमारे लिए खतरनाक साबित हो सकता है ! हँसता - मुस्कुराता चेहरा हर किसी को अच्छा लगता है !

और हंसने से हमारे शरीर  में हेप्पीनेस  हार्मोन का  बनना बढ़ जाता है ! ये तो सभी जानते हैं कि जिंदगी में उतार - चढाव तो आते ही रहते हैं इसे कहा जाता है पार्ट ऑफ़ लिविंग " और उसी तरह कैसी भी परिस्थितियाँ आये उनमें मुस्कुराते रहने को कहा जाता है आर्ट ऑफ़ लिविंग' , और  इसी आर्ट को हमें ज़िंदगी  में अपनाना चाहिए एक प्यारी सी मुस्कुराहट हर चेहरे को खूबसरत बना देती है ! हमेशा ये ख़ूबसूरती बरकरार रहे इसके कुछ आसान टिप्स हैं ,
अपने दिन की शुरुआत मुस्कुरा कर करें आज कल हम अलार्म लगा कर उठते हैं जब सुबह आपका अलार्म बज रहा हो तो उसे बंद कर दो मिनट खुद से बात कीजिये और एक गहरी सांस लें और मुस्कुरा कर खुद से कहें,  ये पल अनमोल है इस अदभुत पल को मुझे खुल कर जीना है ! इस क्रिया को दस - से बारह बार दोहराएं दिन की शुरुआत अगर मुस्कुराते हुए होगी तो आपका  पूरा दिन अच्छा होगा ! 
आज जगह - जगह laughter क्लब बने हुए हैं हंसने के लिए कई तरह की थेरपी भी चलन में हैं जिंदगी में कितना भी तनाव हो मुस्कुराना चाहिए कहते हैं मुश्किलें कितनी भी आयें उनका सामना डट कर करें और हंस कर करें धीरे - धीरे ये आपकी आदत में शुमार हो जायेगा ! 
अब हम बात करते हैं स्माइल meditation की अगर आप खुश नहीं भी हैं तब भी आप मुस्कुराइए इससे आपके दिमाग को लगेगा की आप बहुत खुश हैं और इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है अपनी पुरानी  तस्वीरे देखिये अपने उन पलों को याद कीजिये जब आप सबसे ज्यादा मुस्कुराई थी उन तस्वीरों को अपने आस- पास या किसी अलमारी या दीवार पर लगा  दें और जब भी उन्हें देखें तो कुछ देर उन पलों को याद करें आपको हंसी आ जाएगी ! बहाने खुद तलाशने पड़ते हैं क्योंकि हँसना हमारे लिए हर तरह से फायदेमंद हैं ! 
जब हम हँसते हैं तो  भगवान सारे ब्रह्मांड से कहता है की ये इंसान हमेशा हँसता है कितनी भी मुश्किल आये ये खुश है और आप जानकर हैरान होंगे की हंसी हमें कई बिमारियों से भी बचाती है ! 
अपनी जिंदगी में भी आपने गौर फ़रमाया होगा की जब हम कंही खरीदारी करने जाते है तो जो दुकानदार प्यार से बात करता है और हंस कर बात करता है हम उन्ही के पास जाना पसंद करते हैं ! अगर मेल या मेसेज में भी हम एक छोटी सी स्माइल बनाकर भेजते हैं तो उसे देख कर भी हम मुस्कुरा देते हैं और हर दम हँसते रहने  का सबसे आसान रास्ता है अपने हाथ पर एक स्माइली बना लें जब भी कोई काम करेंगे या तनाव में होंगे उस smiley को देख कर आपके चेहरे पर  खुद- ब- खुद मुस्कराहट आ जाएगी यही हर दम हंसने और खुश रहने का मन्त्र हैं !