याद

आज भी सोचते हैं , तेरी बेरुखी की वजह 

दोष मुकद्दर  को दें .या तेरे प्यार के काबिल नहीं थे ! 

ਯਾਦਾਂ

ਜਿੰਦਗੀ ਤੋ ਦੂਰ ਵੀ , ਮੇਰੀ ਸਾਹਾ ਵਿਚ ਵਸੰਦਾ ਹੈ ,

ਅਖਿਯਾਂ ਚੋ  ਦੂਰ ਪਰ ਆਖਾਂ  ਦਾ ਕਜ੍ਲ ਬਣਕੇ ਵਸਦਾ ਹੈਂ ..

ਅਵਾਜ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ... ਤਰਸ ਗਏ , ਪਰ ਹੋਟਾਂ ਦੀ ਲਾਲੀ ਬਣਕੇ ਵਸਦਾ ਹੈਂ 

ਕਿਨੂੰ ਦ੍ਖਾਂਵਾ ਇਹ  ਸਾਜ-ਸੰਗਾਰ , ਕਿਦੇ ਲਈ ਹੂਣ ਸਜ੍ਦੀ ਹਾਂ 

ਯਾਦਾਂ ਤੇਰਿਯਾਂ  ਹਿਕ ਨਾਲ ਲਾਕੇ , ਰਾਹਾਂ ਤੇਰਿਯਾਂ ਤਕਦੀ ਆਂ ,

ਅਜ ਓਹੀ ਸ਼ੀਸ਼ਾ , ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ , ਜਿਨੂ ਦੇਖ ਕੇ ਅਸ਼- ਅਸ਼ ਕਰਦੀ ਸੀ 

ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਂਵਾ ਤੋਂ ਅਜ ਡਰਦੀ  ਹਾਂ , ਜਿਥੇ ਬਾਂਹ ਫੜ ਕੇ ਤੇਰੀ ਤੁਰਦੀ ਸੀ 

ਅਜ ਗੱਲਾਂ ਤੇਰਿਯਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰਕੇ ਕੱਲੇ ਹੋਕੇ ਭਰਦੀ ਹਾਂ...

ਲੋਕੀ ਕਹੰਦੇ ਤੂ ਹੰਸਦੀ ਬੜਾ ਹੈ ...ਤੇਰੇ ਹਾਸੇਯਾਂ ਦੀ ਗਲ ਵਖਰੀ ਹੈ 

ਪਰ ਓਹ ਕੀ ਜਾਨਣ ਗਲ ਅਸਲੀ ਕੀ ਮੇਰੇ ਹਾਸਿਆਂ ... ਚ ਓਹਦੀ ਰੂਹ ਵਸਦੀ ਹੈ !

कितनी ज़रूरी है मुस्कुराहट

क्या आप कम हँसते हैं लेकिन आप क्यों कम हँसते हैं  ?

जिस तरह सिगरेट पीना , हमारी सेहत के लिए हानिकारक  है , उसी तरह कम हँसना भी हमारे लिए खतरनाक साबित हो सकता है ! हँसता - मुस्कुराता चेहरा हर किसी को अच्छा लगता है !

और हंसने से हमारे शरीर  में हेप्पीनेस  हार्मोन का  बनना बढ़ जाता है ! ये तो सभी जानते हैं कि जिंदगी में उतार - चढाव तो आते ही रहते हैं , इसे कहा जाता है ' पार्ट ऑफ़ लिविंग " , और उसी तरह कैसी भी परिस्थितियाँ आये , उनमें मुस्कुराते रहने को कहा जाता है ' आर्ट ऑफ़ लिविंग' , और  इसी आर्ट को हमें ज़िंदगी  में अपनाना चाहिए , एक प्यारी सी मुस्कुराहट हर चेहरे को खूबसरत बना देती है ! हमेशा ये ख़ूबसूरती बरकरार रहे इसके कुछ आसान टिप्स हैं ,

अपने दिन की शुरुआत मुस्कुरा कर करें , आज कल हम अलार्म लगा कर उठते हैं , जब सुबह आपका अलार्म बज रहा हो , तो उसे बंद कर दो मिनट खुद से बात कीजिये और एक गहरी सांस लें , और मुस्कुरा कर खुद से कहें,  ये पल अनमोल है , इस अदभुत पल को मुझे खुल कर जीना है ! इस क्रिया को दस - से बारह बार दोहराएं , दिन की शुरुआत अगर मुस्कुराते हुए होगी तो आपका  पूरा दिन अच्छा होगा ! 

आज जगह - जगह laughter क्लब बने हुए हैं , हंसने के लिए कई तरह की थेरपी भी चलन में हैं , जिंदगी में कितना भी तनाव हो मुस्कुराना चाहिए , कहते हैं मुश्किलें कितनी भी आयें , उनका सामना डट कर करें और हंस कर करें , धीरे - धीरे ये आपकी आदत में शुमार हो जायेगा ! 

अब हम बात करते हैं , स्माइल meditation की , अगर आप खुश नहीं भी हैं , तब भी आप मुस्कुराइए , इससे आपके दिमाग को लगेगा की आप बहुत खुश हैं , और इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है , अपनी पुरानी  तस्वीरे देखिये , अपने उन पलों को याद कीजिये जब आप सबसे ज्यादा मुस्कुराई थी , उन तस्वीरों को अपने आस- पास , या किसी अलमारी या दीवार पर लगा  दें और जब भी उन्हें देखें , तो कुछ देर उन पलों को याद करें , आपको हंसी आ जाएगी ! बहाने खुद तलाशने पड़ते हैं , क्योंकि हँसना हमारे लिए हर तरह से फायदेमंद हैं ! 

जब हम हँसते हैं , तो  भगवान सारे ब्रह्मांड से कहता है , की ये इंसान हमेशा हँसता है , कितनी भी मुश्किल आये ये खुश है , और आप जानकर हैरान होंगे की हंसी हमें कई बिमारियों से भी बचाती है ! 

अपनी जिंदगी में भी आपने गौर फ़रमाया होगा , की जब हम कंही खरीदारी करने जाते है , तो जो दुकानदार प्यार से बात करता है और हंस कर बात करता है , हम उन्ही के पास जाना पसंद करते हैं ! अगर मेल या मेसेज में भी हम एक छोटी सी स्माइल बनाकर भेजते हैं , तो उसे देख कर भी हम मुस्कुरा देते हैं , और हर दम हँसते रहने  का सबसे आसान रास्ता है , अपने हाथ पर एक स्माइली बना लें , जब भी कोई काम करेंगे , या तनाव में होंगे उस smiley को देख कर आपके चेहरे पर  खुद- ब- खुद मुस्कराहट आ जाएगी , यही हर दम हंसने और खुश रहने का मन्त्र हैं !