हर लड़की के कुछ सपने होते हैं !एक राजकुमार आएगा और खुशियों के महल ले जाएगा !किसी के सपने पूरे हो जाते हैं ,तो कई एक ख्वाइश में ही जिन्दगी बिता देती है !आशा भी शायद उसी ख्वाहिशो को पूरा करने का सपना लेकर ही जी रही है !''आशा जिसने निराशा के अलावा कभी कुछ नही देखा ",१९ वर्ष की आयु में वह जल गई थी ,बचा था तो मुंह ,हाथ ,वह शरीर का कुछ हिस्सा !माँ -बाप को उसके बचने की खुशी कम और शादी की चिंता ज्यादा थी,की क्या होगा उनकी बेटी का , कौन थामेगा उसका हाथ !रोज घर में रोना धोना होता ..कई बार तो उसके मन में आया की वो आतम हत्या करके अपनी जीवन लीले समाप्त कर दे,पर न जाने क्यो माँ-बाप को देख कर रूक जाती !कुदरत का करिश्मा हुआ और उसकी शादी हो गई !माँ -बाप के लिए तो येही गंगा नहाने के सामान था ,उन्होंने विवाह में कोई कमी नही छोड़ी थी ,शुरुआत में उसे वोह एक कमरे का घर भी अच्छा लगा ,जो शायद अच्छा ही रहता अगर उसका पति बुरी आदतों में न पड़ता !शराब ,नशा ,बुरी आदते घर में हमेशा कलह -कलेश ,मार -पीट काम धंधा ख़तम होता जा रहा था और एक परिवार था जो बढता ही जा रहा था !कितना बार मायके गई घरवाले आते ,समझाते ,पेसे देते कुछ दिन सब ठीक बाद में वही फ़िर रोज का रोना वो क्या जानती थी की सरकार ने महिलाओ के लिए क्या कानून बनाये हैं ,और क्या जाने घरेलु हिंसा का शिकार महिलाओ के क्या अधिकार हैं !वह लड़ना जानती थी अपनी किस्मत से ,अपनी चार लड़कियों के लिए !इस बार जब मायके गई तो पाँच महीने वापिस नही आई ,हाँ इस बार वो मानाने आया था ,बेचारे माँ -बाप लगा सुधर गया है ,और बेटी को विदा किया फ़िर से न जाने कितनी बार किया था और अभी कितना बार करना बाकी था!वापिस आकर उसने सिलाई का कामं शुरू किया ,दिन -रात वो कम करती और उसकी गलिया वह मार खाती ,लेकिन इससे भी कंहा चैन था ,पैसे के लिए उसकी सिलाई मशीन तक तोड़ देता ! कंहा जाती वो ,अब तो भाभिया भी ताने देने लगी थी की आप तो रोज ही आ जाती हैं !हद तो तब पर हो गई जब उसके पति ने सड़क पर ले जाकर आशा को इतना मारा की आशा की जीने की साडी आशा ही छूट गई !उसने ख़ुद पर मिटटी का तेल डाल लिया की अब शायद जीने का कोई मतलब ही नही बचा लेकिन उसके बेटियों के शब्द की "माँ अगर तुझे कुछ हुआ तो हम किसके साए में जियेंगे ,क्या येही जिन्दगी है ,एक औरत की कभी माँ -बाप के लिए तो कभी पति तो कभी बच्चे क्या उसे खुशियों का अधिकार नही है ! वो ताउम्र दुसरो के आंसू पीती है !वो खड़ी हुई नई आशा के साथ और पुलिस स्टेशन गई क्योकि अब उसे अपनी नही इन लड़कियों के लिए खड़ा होना था ताकि कल को कोई यह न कहे की बाप तो था ही एसा और माँ .........वोह फ़िर से दोषी न बन जाए !कब तक कितनी ही औरते इसे ही अत्याचार ,जुलम ,घरेलु हिंसा का शिकार होती रहेगी !भारत जेसे देश में तो लड़की को देवी का दर्जा दिया जाता है वंहा यह लक्ष्मी कितने युगों तक अपमानित होगी क्या यह देवी सिर्फ़ साल के ९ दिनों (नवरात्रों) के लिए हे,वह क्या वही हमेशा सीता की तरह अग्नि परीक्षा से गुजरती रहेगी !आज महिलाये आकाश को छु रही हे,कोई भी क्षेत्र उनकी सफलता से इनसे अछुता नही है ! अब महिलाओं को ही इन अत्याचारों के खिलाफ आवाज उठानी होगी ,अपने अभिमान की , स्वाभिमान "आज फ़िर नारी को अपने अन्दर की दुर्गा जगानी होगी ,और समाज को औरत की शक्ति दिखानी होगी "
Thursday, September 8, 2011
Sunday, June 26, 2011
Thursday, June 9, 2011
ਯਾਦਾਂ
ਜਿੰਦਗੀ ਤੋ ਦੂਰ ਵੀ , ਮੇਰੀ ਸਾਹਾ ਵਿਚ ਵਸੰਦਾ ਹੈ ,
ਅਖਿਯਾਂ ਚੋ ਦੂਰ ਪਰ ਆਖਾਂ ਦਾ ਕਜ੍ਲ ਬਣਕੇ ਵਸਦਾ ਹੈਂ ..
ਅਵਾਜ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ... ਤਰਸ ਗਏ , ਪਰ ਹੋਟਾਂ ਦੀ ਲਾਲੀ ਬਣਕੇ ਵਸਦਾ ਹੈਂ
ਕਿਨੂੰ ਦ੍ਖਾਂਵਾ ਇਹ ਸਾਜ-ਸੰਗਾਰ , ਕਿਦੇ ਲਈ ਹੂਣ ਸਜ੍ਦੀ ਹਾਂ
ਯਾਦਾਂ ਤੇਰਿਯਾਂ ਹਿਕ ਨਾਲ ਲਾਕੇ , ਰਾਹਾਂ ਤੇਰਿਯਾਂ ਤਕਦੀ ਆਂ ,
ਅਜ ਓਹੀ ਸ਼ੀਸ਼ਾ , ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ , ਜਿਨੂ ਦੇਖ ਕੇ ਅਸ਼- ਅਸ਼ ਕਰਦੀ ਸੀ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਂਵਾ ਤੋਂ ਅਜ ਡਰਦੀ ਹਾਂ , ਜਿਥੇ ਬਾਂਹ ਫੜ ਕੇ ਤੇਰੀ ਤੁਰਦੀ ਸੀ
ਅਜ ਗੱਲਾਂ ਤੇਰਿਯਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰਕੇ ਕੱਲੇ ਹੋਕੇ ਭਰਦੀ ਹਾਂ...
ਲੋਕੀ ਕਹੰਦੇ ਤੂ ਹੰਸਦੀ ਬੜਾ ਹੈ ...ਤੇਰੇ ਹਾਸੇਯਾਂ ਦੀ ਗਲ ਵਖਰੀ ਹੈ
ਪਰ ਓਹ ਕੀ ਜਾਨਣ ਗਲ ਅਸਲੀ ਕੀ ਮੇਰੇ ਹਾਸਿਆਂ ... ਚ ਓਹਦੀ ਰੂਹ ਵਸਦੀ ਹੈ !
Wednesday, June 8, 2011
कितनी ज़रूरी है मुस्कुराहट
क्या आप कम हँसते हैं लेकिन आप क्यों कम हँसते हैं ?
जिस तरह सिगरेट पीना , हमारी सेहत के लिए हानिकारक है , उसी तरह कम हँसना भी हमारे लिए खतरनाक साबित हो सकता है ! हँसता - मुस्कुराता चेहरा हर किसी को अच्छा लगता है !
और हंसने से हमारे शरीर में हेप्पीनेस हार्मोन का बनना बढ़ जाता है ! ये तो सभी जानते हैं कि जिंदगी में उतार - चढाव तो आते ही रहते हैं , इसे कहा जाता है ' पार्ट ऑफ़ लिविंग " , और उसी तरह कैसी भी परिस्थितियाँ आये , उनमें मुस्कुराते रहने को कहा जाता है ' आर्ट ऑफ़ लिविंग' , और इसी आर्ट को हमें ज़िंदगी में अपनाना चाहिए , एक प्यारी सी मुस्कुराहट हर चेहरे को खूबसरत बना देती है ! हमेशा ये ख़ूबसूरती बरकरार रहे इसके कुछ आसान टिप्स हैं ,
अपने दिन की शुरुआत मुस्कुरा कर करें , आज कल हम अलार्म लगा कर उठते हैं , जब सुबह आपका अलार्म बज रहा हो , तो उसे बंद कर दो मिनट खुद से बात कीजिये और एक गहरी सांस लें , और मुस्कुरा कर खुद से कहें, ये पल अनमोल है , इस अदभुत पल को मुझे खुल कर जीना है ! इस क्रिया को दस - से बारह बार दोहराएं , दिन की शुरुआत अगर मुस्कुराते हुए होगी तो आपका पूरा दिन अच्छा होगा !
आज जगह - जगह laughter क्लब बने हुए हैं , हंसने के लिए कई तरह की थेरपी भी चलन में हैं , जिंदगी में कितना भी तनाव हो मुस्कुराना चाहिए , कहते हैं मुश्किलें कितनी भी आयें , उनका सामना डट कर करें और हंस कर करें , धीरे - धीरे ये आपकी आदत में शुमार हो जायेगा !
अब हम बात करते हैं , स्माइल meditation की , अगर आप खुश नहीं भी हैं , तब भी आप मुस्कुराइए , इससे आपके दिमाग को लगेगा की आप बहुत खुश हैं , और इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है , अपनी पुरानी तस्वीरे देखिये , अपने उन पलों को याद कीजिये जब आप सबसे ज्यादा मुस्कुराई थी , उन तस्वीरों को अपने आस- पास , या किसी अलमारी या दीवार पर लगा दें और जब भी उन्हें देखें , तो कुछ देर उन पलों को याद करें , आपको हंसी आ जाएगी ! बहाने खुद तलाशने पड़ते हैं , क्योंकि हँसना हमारे लिए हर तरह से फायदेमंद हैं !
जब हम हँसते हैं , तो भगवान सारे ब्रह्मांड से कहता है , की ये इंसान हमेशा हँसता है , कितनी भी मुश्किल आये ये खुश है , और आप जानकर हैरान होंगे की हंसी हमें कई बिमारियों से भी बचाती है !
अपनी जिंदगी में भी आपने गौर फ़रमाया होगा , की जब हम कंही खरीदारी करने जाते है , तो जो दुकानदार प्यार से बात करता है और हंस कर बात करता है , हम उन्ही के पास जाना पसंद करते हैं ! अगर मेल या मेसेज में भी हम एक छोटी सी स्माइल बनाकर भेजते हैं , तो उसे देख कर भी हम मुस्कुरा देते हैं , और हर दम हँसते रहने का सबसे आसान रास्ता है , अपने हाथ पर एक स्माइली बना लें , जब भी कोई काम करेंगे , या तनाव में होंगे उस smiley को देख कर आपके चेहरे पर खुद- ब- खुद मुस्कराहट आ जाएगी , यही हर दम हंसने और खुश रहने का मन्त्र हैं !
Saturday, May 21, 2011
शेर की जापान यात्रा
हो गर्मी से परेशान,
राजा शेर गए जापान ,
खाना देख वंहा के हुए बड़े परेशान ,
छोटे- छोटे बच्चे बोले धाड़-धाड़ जापानी ,
समझ न आये कोई बात , उन्हें होती बड़ी परेशानी
गोरे-गोरे चेहरे और छोटी सी नाक ,
हेल्लो कह गयी एक मेडम , पहन के छोटी फ्राक,
शेरनी हुई नाराज , कह्त्ती अच्छा नहीं यह अंदाज ,
बहुत बिता ली छुटियाँ अब वापिस चलो महाराज
Wednesday, May 18, 2011
नामुमकिन या मुमकिन
impossible एक ऐसा शब्द जो खुद ब खुद कहता है कि
i am possible , अक्सर किसी काम में नाकामयाबी के बाद हम हार जाते हैं , और ये कहते हैं कि ये काम नहीं हो सकता , ये मेरे बस का नहीं है , लेकिन इस दुनिया में कोई भी ऐसा काम नहीं है , जो impossible है ! अगर बात सपनों कि हो , तो हर इंसान अपनी ज़िंदगी में कुछ ना कुछ हासिल करना चाहता है , पर जब वो उस goal को achieve नहीं कर पाता तो अपनी राह बदल लेता है , कंही ना कंही ये बात साबित करती है कि उस काम को लेकर आप कितने dedicated थे , असफलता सफलता कि पहली सीढ़ी है , और अगर इस बात को ज़िंदगी में अपना लिया जाए , तो यकीन मानिये मंजिल आपसे कभी दूर नहीं जा पायेगी , ज़रूरत है तो उस राह पर चल कर अपने सपनों को हकीकत में तब्दील करने की !
Monday, May 16, 2011
सलाद एक फायदे अनेक !
गर्मियों के मौसम में अगर आप सलाद को अपनी diet में शामिल नहीं कर रहे , तो आप अपनी ही सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं , आम तौर पर लोग सलाद खाना पसंद नहीं करते। लेकिन हाल ही में हुए अमेरिकी शोध ने एक बार फिर साबित किया है कि सलाद खाना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। दरअसल सलाद में प्रचुर मात्रा में विटामिंस, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और पोटेशियम जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं जिससे हम कई बीमारियों के खतरे से बचे रहते हैं। सलाद एक ऐसी डिश है, जिसे किसी भी वक्त खाया जा सकता हैं।
सलाद खाने के कई फायदे हैं जैसे ....
n सलाद में कच्ची सब्जियों को शामिल करे। इसमें फाइबर पाया जाता है। जो पाचन क्रिया में सहायक होता है। कच्ची सब्जियों में आप टमाटर, खीरा, शलजम, चुकंदर, गोभी, शिमला मिर्च, मूली आदि शामिल कर सकती हैं।
n सलाद में पाए जाने वाले एंटीआक्सीडेंट तत्व प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाते हैं। जिससे यह कई बीमारियों जैसे मोटापा, हृदय रोग व कई पुरानी बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करता है।
n गहरे रंग के फल और सब्जियों, स्वास्थ्य के लिए काफी लाभप्रद होते हैं। दरअसल गहरे रंग के फल और सब्जियों में कैल्शियम और मैग्निश्यिम प्रचूर मात्रा में पाया जाता है।
n सलाद शरीर की एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करता है।
n विटामिन ए आंखों, विटामिन ई उम्र बढऩे की प्रक्रिया को धीरे करने और विटामिन के रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने का काम करता है।
n सलाद में सिरका, नींबू के रस और जैतून के तेल का इस्तेमाल करें इससे टेस्ट तो बढेगा ही साथ ही ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैऔर आज कल बाजार में कई तरह की dressings भी उपलब्ध हैं , जिनसे सलाद को एक न्य रूप दिया जा सकता है !
n सलाद में अंकुरित चीजों को शामिल करने से प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है, ।
n सलाद में पाया जाने वाला फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए काफी लाभदायक होता है।
सलाद में शामिल सब्जी और इसके फायदे
n खीरे में प्रचुर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। यह ब्लडप्रेशर और अल्सर के इलाज में प्रभावी होता है।
n सलाद में बींस को शामिल करने से अतिरिक्त प्रोटीन और पौष्टिक तत्व मिलते हैं।
n चुकंदर खून को बढ़ाने का काम करता है। इसमें प्रचुर मात्रा में फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है।
n टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपिन पाया जाता है। लाइकोपिन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है।
n मूली में विटामिन सी, सोडियम और कैल्शियम पाया जाता है। यह पीलिया और लिवर की बीमारी से पीडि़त लोगों के लिए फायदेमंद होता है।
n प्याज और लहसुन व्हाइट सब्जी में आते हैं। यह दोनों ब्लड शुगर के स्तर को कम करने और सूजन से लडऩे का काम करते हैं। इसके एंटीबायोटिक गुण संक्रामक बीमारियों से बचाते हैं। ये हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करते हैं।
n पुदीने के पत्तों में भरपूर एंजाइस पाया जाता है। यह पाचन में सहायता होता है। भूख बढ़ाता है साथ ही शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने का काम भी करता है।
n सलाद पत्ता हीमोग्लोबिन का सबसे अच्छा स्रोत है। यह पाचन में सहायक होने के साथ लिवर के लिए भी फायदेमंद होता है।
n सलाद पत्ते में कैल्शियम, आयरन, थियामीन, फास्फोरस, विटामिन सी और मिनरल प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही प्रोटीन, वसा, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी पाया जाता है।
n हरी पत्तियों वाले सलाद के पत्ते के रस में मैग्नीशियम पाया जाता है। यह मांसपेशियों और दिमाग के लिए फायदेमंद होता है। यह शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है!
सलाद के पत्ते को उपयोग में लेने से पहले हमेशा हर पत्ती को अच्छे तरह धोकर व पोंछकर काम में लेना चाहिए जिससे उसके ऊपर लगा पानी पूरी तरह निकल जाए। सलाद के पत्ते को काटने की बजाए हाथ से ही तोड़ कर काम में लेना चाहिए जिससे उसके किनारे भूरे होने से बच जाते हैं।
सलाद खाएं और अपनी सेहत को हमेशा चुस्त दुरुस्त रखें !
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