क्या आप कम हँसते हैं लेकिन आप क्यों कम हँसते हैं ?
जिस तरह सिगरेट पीना , हमारी सेहत के लिए हानिकारक है , उसी तरह कम हँसना भी हमारे लिए खतरनाक साबित हो सकता है ! हँसता - मुस्कुराता चेहरा हर किसी को अच्छा लगता है !
और हंसने से हमारे शरीर में हेप्पीनेस हार्मोन का बनना बढ़ जाता है ! ये तो सभी जानते हैं कि जिंदगी में उतार - चढाव तो आते ही रहते हैं , इसे कहा जाता है ' पार्ट ऑफ़ लिविंग " , और उसी तरह कैसी भी परिस्थितियाँ आये , उनमें मुस्कुराते रहने को कहा जाता है ' आर्ट ऑफ़ लिविंग' , और इसी आर्ट को हमें ज़िंदगी में अपनाना चाहिए , एक प्यारी सी मुस्कुराहट हर चेहरे को खूबसरत बना देती है ! हमेशा ये ख़ूबसूरती बरकरार रहे इसके कुछ आसान टिप्स हैं ,
अपने दिन की शुरुआत मुस्कुरा कर करें , आज कल हम अलार्म लगा कर उठते हैं , जब सुबह आपका अलार्म बज रहा हो , तो उसे बंद कर दो मिनट खुद से बात कीजिये और एक गहरी सांस लें , और मुस्कुरा कर खुद से कहें, ये पल अनमोल है , इस अदभुत पल को मुझे खुल कर जीना है ! इस क्रिया को दस - से बारह बार दोहराएं , दिन की शुरुआत अगर मुस्कुराते हुए होगी तो आपका पूरा दिन अच्छा होगा !
आज जगह - जगह laughter क्लब बने हुए हैं , हंसने के लिए कई तरह की थेरपी भी चलन में हैं , जिंदगी में कितना भी तनाव हो मुस्कुराना चाहिए , कहते हैं मुश्किलें कितनी भी आयें , उनका सामना डट कर करें और हंस कर करें , धीरे - धीरे ये आपकी आदत में शुमार हो जायेगा !
अब हम बात करते हैं , स्माइल meditation की , अगर आप खुश नहीं भी हैं , तब भी आप मुस्कुराइए , इससे आपके दिमाग को लगेगा की आप बहुत खुश हैं , और इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है , अपनी पुरानी तस्वीरे देखिये , अपने उन पलों को याद कीजिये जब आप सबसे ज्यादा मुस्कुराई थी , उन तस्वीरों को अपने आस- पास , या किसी अलमारी या दीवार पर लगा दें और जब भी उन्हें देखें , तो कुछ देर उन पलों को याद करें , आपको हंसी आ जाएगी ! बहाने खुद तलाशने पड़ते हैं , क्योंकि हँसना हमारे लिए हर तरह से फायदेमंद हैं !
जब हम हँसते हैं , तो भगवान सारे ब्रह्मांड से कहता है , की ये इंसान हमेशा हँसता है , कितनी भी मुश्किल आये ये खुश है , और आप जानकर हैरान होंगे की हंसी हमें कई बिमारियों से भी बचाती है !
अपनी जिंदगी में भी आपने गौर फ़रमाया होगा , की जब हम कंही खरीदारी करने जाते है , तो जो दुकानदार प्यार से बात करता है और हंस कर बात करता है , हम उन्ही के पास जाना पसंद करते हैं ! अगर मेल या मेसेज में भी हम एक छोटी सी स्माइल बनाकर भेजते हैं , तो उसे देख कर भी हम मुस्कुरा देते हैं , और हर दम हँसते रहने का सबसे आसान रास्ता है , अपने हाथ पर एक स्माइली बना लें , जब भी कोई काम करेंगे , या तनाव में होंगे उस smiley को देख कर आपके चेहरे पर खुद- ब- खुद मुस्कराहट आ जाएगी , यही हर दम हंसने और खुश रहने का मन्त्र हैं !
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